Modalidad Presencial
Duración: 4 h.
Estructura de la columna vertebral.
Músculos implicados en la estabilidad postural.
Por qué duelen la espalda y el cuello: causas frecuentes.
Concepto de ergonomía.
Posturas mantenidas y repetitivas.
Movimientos de torsión y flexión incorrectos.
Manipulación manual de cargas.
Uso inadecuado del mobiliario (silla, pantalla, calzado, etc.).
Estrés y sedentarismo como factores agravantes.
Principios básicos de higiene postural.
Postura correcta al estar de pie, sentado y al dormir.
Normas para levantar y transportar objetos con seguridad.
Consejos específicos para puestos de oficina, industria, sanidad, logística, etc.
Adecuación del puesto de trabajo: silla, pantalla, teclado, herramientas.
Pausas activas: microdescansos y movimientos compensatorios.
Ajuste ergonómico individual (altura, iluminación, espacio, etc.).
Movilización articular y estiramientos.
Ejercicios de tonificación básica.
Corrección de la postura corporal.
Técnicas de respiración y relajación.
¡Ya has sido suscrito a nuestro boletín!
¡Tu mensaje ha sido enviado!
Te contestaremos a la brevedad, muchas gracias por confiar en nosotros.
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarte publicidad relacionada con tus preferencias mediante el análisis de tus hábitos de navegación. Puedes obtener más información, o bien conocer cómo cambiar la Configuración, en revisar la información adicional en nuestra Política de Cookies.